Brak balansu między pracą, a życiem prywatnym może prowadzić do powstania takich problemów jak pracoholizm oraz do wypalenia zawodowego. Czym jest work-life balance i jak osiągnąć harmonię w życiu?
Czym jest work-life balance?
Mianem work-life balance określa się równowagę między życiem prywatnym i zawodowym. Chodzi o takie zarządzanie swoim czasem, aby znaleźć złoty środek między budowaniem kariery zawodowej a zaspokajaniem własnych potrzeb takich jak rozrywka, czas na relaks czy kontakt z rodziną. Łatwiej powiedzieć, trudniej zrobić.
W dzisiejszych czasach wiele osób zapomina o odpoczynku, skupiając się wyłącznie na pracy. Jest to zrozumiałe, ponieważ każdy chciałby uzyskać jak najlepsze wyniki w pracy oraz odnieść sukces zawodowy. Niestety takie zachowanie odbija się na naszym zdrowiu fizycznym oraz psychicznym. Cierpią również na tym kontakty międzyludzkie.
Jak osiągnąć work-life balance?
Ustal priorytety
Przede wszystkim potrzebujesz wyznaczyć swoje priorytety zarówno w życiu prywatnym jak i zawodowym. Musisz usiąść i zastanowić się co jest w Twoim życiu najważniejsze. Pomyśl, co chcesz osiągnąć. Masa ludzi nie do końca wie, czego tak naprawdę chce od życia. Nie dojdziesz nigdzie nie ustalając celu swojej wędrówki.
Zaplanuj swój dzień
Istotną rolę w osiągnięciu harmonii gra organizacja pracy. Najlepiej z góry zaplanować swój dzień robiąc listę zadań do wykonania. Dobrze jest ją zrobić jeszcze poprzedniego dnia wieczorem. Dotyczy to zarówno obowiązków jak i przyjemności. Warto wyznaczyć sobie określone ramy czasowe na uporanie się z każdym z zadań. Nie martw się jeśli spędzisz nad czymś więcej czasu niż zakładałeś.
Bądź asertywny
Przy omawianiu work-life balance warto również wspomnieć o asertywności. Musisz jasno postawić swoje granice i nie dać sobie wejść na głowę. Jeśli nie potrafisz w pewnych sytuacjach odmówić, to istnieje ogromne prawdopodobieństwo, że będziesz brał na swoje barki więcej niż zdołasz udźwignąć, a co za tym idzie praca pochłonie cały Twój wolny czas.
Pamiętaj, aby po powrocie z pracy nie zajmować się sprawami biznesowymi. Czas ten wykorzystaj na rozwijanie pasji oraz aktywność fizyczną. Wyjdź ze znajomymi na miasto, odwiedź najbliższych lub poczytaj ulubioną książkę. Daj sobie chwilę wytchnienia.
