Żaden rodzic nie chce, aby jego dziecko chorowało, dlatego kluczowe będzie wzmocnienie jego układu odpornościowego i zapewnienie mu optymalnych warunków do życia w domowym zaciszu. Małe dzieci są podatne na infekcje, ale pamiętając o kilku istotnych kwestiach, można zmniejszyć ryzyko przeziębienia. Istotne będą między innymi: dobrze zbilansowana dieta, aktywność fizyczna, świeże powietrze, nawodnienie.
Co można zrobić, aby uchronić dziecko przed przeziębieniem?
Zdrowe dziecko, to szczęśliwe dziecko i zadowoleni rodzice. Mali podopieczni mają tendencję do dotykania wszystkiego rękami, które potem wkładają sobie do ust, nosa czy oczu. Zwiększa to ryzyko zarażenia się jakimiś chorobotwórczymi drobnoustrojami. Problem nasila się w przypadku dużych skupisk ludzi, czyli w szkołach czy sklepach. Nie można ochronić dziecka przed wszystkimi patogenami, ale warto wzmocnić jego układ odpornościowy i zapewnić optymalne warunki w domu do tego, aby organizm młodego człowieka miał siły do walki z wirusami, bakteriami czy pasożytami. Barierę ochronną stanowią błony śluzowe – znajdują się w nosie, jamie ustnej i gardle. Ich zadaniem jest zapobieganie przedostawaniu się drobnoustrojów do organizmu. Przebywanie w ogrzewanych pomieszczeniach w okresie jesienno-zimowym przyczynia się do wysuszenia śluzówek, podobnie jak niewystarczająca ilość wypijanych płynów.
Należy pamiętać o prawidłowym nawodnieniu organizmu. Świetnie sprawdzą się napary ziołowe o działaniu przeciwwirusowym i przeciwbakteryjnym, można je podawać z naturalnym miodem – posiada działanie nawilżające i wykrztuśne. Dobrym wyborem będzie też woda/herbata z cytryną, imbirem i miodem. Godnym polecenia dodatkiem jest domowy sok/syrop malinowy, porzeczkowy czy aroniowy. Istotną kwestią będzie zadbanie o optymalny poziom nawilżenia powietrza w domowych wnętrzach. Warto wstawić do pokoju dziecięcego nawilżacz Xiaomi – ułatwi to oddychanie, zmniejszy się też ryzyko infekcji lub będzie ona miała łagodniejszy przebieg. Ważne jest nieprzegrzewanie sypialni dziecka i regularne jej wietrzenie.
Jak przeciwdziałać infekcjom u małych dzieci?
Wielu rodziców ma tendencję do zbyt grubego ubierania dziecka, co grozi przegrzaniem organizmu, a to jest już prosta droga do jego osłabienia i wzrostu ryzyka przeziębienia. Trzeba przeciwdziałać również wychłodzeniu, dlatego najlepiej sprawdzi się ubieranie na tak zwaną cebulkę. Optymalna temperatura w domu to 21-22 st. C, w nocy warto ją obniżyć o 1-2 stopnie. Bardzo ważną kwestią jest dobrze zbilansowana dieta – powinna być urozmaicona, jak najmniej przetworzona, obfitująca w świeże warzywa i owoce. Należy unikać potraw ciężkostrawnych, produktów zawierających rafinowany cukier i olej. Warto dodawać do posiłków czosnek i cebulę o działaniu przeciwwirusowych przeciwbakteryjnych i przeciwzapalnych. Posłużą też do dezynfekcji powietrza. Dobrym rozwiązaniem będzie również zakup oczyszczacza powietrza, najlepiej z funkcją jonizacji. Zaleca się stosować przyprawy o działaniu przeciwdrobnoustrojowym – anyż, cynamon, kardamon, kurkuma, imbir. Można sięgnąć po suplementy diety w postaci probiotyków, witamin A, D, E i K oraz kwasów omega-3.
