Zimowe aktywności – jak się nie przeziębić?

0
68
Zimowe aktywności - jak się nie przeziębić?

Zima to czas, kiedy wiele osób rezygnuje z aktywności fizycznej z obawy o przeziębienie. To wielki błąd! Pamiętajmy, że tylko hartując się nabieramy naturalnej odporności. Ważne jest, aby na początku wykazać się należytą rozwagą. Dlaczego? Przede wszystkim dlatego, że nasz organizm nie jest jeszcze przyzwyczajony do niesprzyjających warunków otoczenia. Z czasem jednak wszystko się zmieni, a poniższe wskazówki z pewnością będą stanowić spore wsparcie.

Zadbaj o układ immunologiczny

Odporności nie zbudujemy z dna na dzień. Jest to proces długotrwały, który powinien mieć charakter ciągły. Podstawą jest racjonalna i właściwie zbilansowana dieta. Musimy zwracać baczną uwagę na to, co ląduje na naszym talerzu. Zwiększmy ilość pożywanych warzyw oraz owoców. Ponadto, sięgnijmy po domowe produkty na odporność np. świeży czosnek, cebulę, gorącą herbatę z miodem. Wiele osób decyduje się rozpocząć suplementację. Na specjalną uwagę zasługuje witamina D, której niedobór jest powszechny w okresie jesienno-zimowym. Nie każdy wie, że wpływa ona na funkcjonowanie narządów wewnętrznych, układu hormonalnego, czy też immunologicznego.

Postaw na spokojną aktywność

Jeśli zdecydowaliśmy się na zimową aktywność fizyczną, to pamiętajmy o tym, aby nie przesadzać z jej intensywnością. Oczywiście wiele zależy od kondycji organizmu oraz osobistych predyspozycji. Eksperci uważają, że jest to doskonały czas na budowę wytrzymałości. Wyciskanie siódmych potów w dni, gdy temperatura spada poniżej zera nie jest najlepszym pomysłem. Narażamy się nie tylko na liczne niedogodności, ale również zwiększamy prawdopodobieństwo przeziębienia. Nie zapominajmy także o tym, że w ciężkich warunkach otoczenia męczymy się o wiele szybciej. Być może warto jest obniżyć sobie poprzeczkę, aby nie narażać zdrowia.

Zainwestuj w wysokiej klasy odzież

Trenowanie zimą bywa sporym wyzwaniem. Jedno jest pewne – nie obędzie się bez zakupu profesjonalnej odzieży o znakomitych parametrach użytkowych. Przykładem jest kurtka The North Face, która gwarantuje nie tylko skuteczną ochronę przed chłodem, ale również odprowadza wilgoć do warstw zewnętrznych. Optymalna cyrkulacja powietrza sprawia, że użytkownik czuje się świeżo i komfortowo. Równie ważne są prawidłowo dopasowane spodnie. To, co mamy pod spodem także ma znaczenie. Powinniśmy posiadać sportową koszulkę i bluzę. Bielizna termoaktywna genialnie sprawdzi się nawet w duże mrozy. W renomowanych sklepach znajdziemy także akcesoria chroniące głowę i dłonie przed trudnymi warunkami atmosferycznymi.

Wybierz ergonomiczne buty

Śnieg i lód sprawiają, że łatwo o wypadek lub kontuzję. Złamana noga lub ręka może całkowicie zmienić nasze życie na kilka miesięcy. Właśnie dlatego dobrze jest zakupić ergonomiczne obuwie, które jest przystosowane do eksploatacji w omawianych warunkach otoczenia. Zwykle posiada ono podeszwę zwiększającą przyczepność do podłoża. Właściwie dopasowany model powinien również utrzymywać stopę w stabilnym położeniu, tak aby nie przemieszczała się ona np. podczas biegu.

 

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here