Biegacze bardzo często zadają sobie pytanie, ile biegać tygodniowo, aby forma nadal rosła? Wszystko tak naprawdę zależy od dystansu, jaki chcemy pokonywać na zawodach.
Ile kilometrów powinno biegać się w tygodniu?
Szacuje się, że maratończycy powinni biegać od 40 do nawet 80 kilometrów tygodniowo. Zazwyczaj są to bardzo długie wybiegania w spokojnym tempie. Inaczej wygląda to dla osób przygotowujących się do dystansu 10 kilometrów. Kilometraż w granicy od 15 do 25 kilometrów będzie wystarczający do osiągnięcia biegowych celów.
